Академия Анны Семеновой
ДОМ В РАДОСТЬ​
Знания, с которыми вам хватит сил, времени и настроения на быт!
18 марта - 18 апреля 2021

«ПОНЕДЕЛЬНИК В РАДОСТЬ»

 

 

Приходим к “успеванию” и хорошему самочувствию через отладку личного режима и повседневно-бытовой организованности.

✔️ Учимся учитывать свои биоритмы в повседневных делах и оптимизировать  рутину
✔️ Тренируем навык заботы о себе
✔️ Делаем “прополку” в бытовой повседневности
✔️ Внедряем матрицу планирования
✔️ 4 недели работаем в группе + время дополнительного доступа к материалам до 1 июня 2021
✔️ 1 неделя – 1 тема для проработки

Курс по личному режиму и самоорганизации - для кого он?

➡️Для той, у кого с теорией про “как надо”: вовремя ложиться спать, планировать дела, отдыхать и т.п. все ок. Да вот только не получается на деле;
➡️Для той, у которой еще хватает сил на жонглирование детьми, работами, бытом и чем-то интересным в жизни, но на себя любимую уже нет времени, нет сил;
➡️Для той, у кого “не жонглируется”;
➡️Для той, кто понимает, что сталкивается с повторяющимися проблемами (начинаю и бросаю, сижу туплю, не хочется н и ч е г о), но не может их решить;
➡️Для той, кто слышала про “восполнение энергии”, “надеть маску сначала на себя”, “расставить приоритеты”, но не понимает, как это воплотимо;
 
 Группа для участниц, которые идут не за ЗНАНИЯМИ, а за РЕЗУЛЬТАМИ:
✔️готовы не просто слушать, а работать – вести дневник, делать выводы, писать отчеты;
✔️готовы выделить время и внимание на вникание в детали;
✔️понимают, что 50% результата – это из материала. Но 50% – это от качества вашей работы с ним.
✔️думают, не сходить ли к психологу или коучу. Начните с участия в группе. Вам это очень поможет в анализе и формулировке проблемы, с которой вы дальше сможете пойти на личную терапию.
1 неделя = 1 тема
1️⃣ Личный режим: сон, еда, ритмы активности. Что важно и как это совместить с реальной жизнью?
Учитываем динамику самочувствия в основе делового расписания.
Практикуем инструменты поддержки и корректировки режима.
2️⃣ Забота о себе: как снизить мешающее и усилить помогающее. Практические приемы по работе с внутренними и внешними векторами. О женском ритме (связка планирования дел и цикла). Внедряем календарь заботы.
3️⃣ «Прополка» повседневности: как сделать так, чтобы домашний уклад стал помощником, а не врагом успевания. Отдельные шаги по оптимизации. О концентрации внимания: как не мешать самой себе в делах? Цифровое расхламление.
4️⃣ Планирование лично-бытового в недельным ритме. Внедряем матрицу планирования. Тайминг дня.
✔️Аудио в Тelegram + посты в закрытой группе Инстраграм (удобно читать ключевые тезисы аудио) + прямые эфиры с групповой обратной связью по результатам практики. (Участие в прямых эфирах с обратной связью по ДЗ в закрытой группе Инстаграм – для тарифов “Вместе веселее” и “Две головы лучше”).
✔️Выход основных материалов – 2 раза в неделю, 1 прямой эфир в неделю (для разбора результатов ДЗ и вопросов).

✔️Практические задания еженедельно. Обратная связь в зависимости от тарифа:

  • без обратной связи
  • прямой эфир с общей групповой обратной связью, 
    с разбором самых частых вопросов и характерных ситуаций
  • обратная связь в индивидуальном режиме
➡️До 1 июня 2021 года❗ То есть месяц работы с обратной связью и + доп.месяц отработки в своем режиме и возможность вернуться к материалам.
У вас сохранится доступ в закрытую группу Инстаграм, канал и чаты Телеграм. Но сразу настраивайтесь не включаться “потом”! В цифровом мире главную ценность имеет не сама по себе информация (у нас тонны прекрасных книг, заметок и ссылок в “сохраненном”!), а ее практическое применение. Группа про отработку личного режима (а в основе режима и самодисциплина в том числе) требует и самодисциплины в прохождении: в заданном ритме, в заданной глубине погружения в темы и практического самоанализа СРАЗУ, по мере поступления информации (ведения записей самонаблюдений, в том числе).

✔️Готовиться к системному самонаблюдению и ведению дневника. Самоанализ – главный инструмент, которым мы будем пользоваться. Поэтому если вам не нравится или у вас совершенно не получается вести записи, вам будет сложно.

✔️Группа посвящена отладке личного режима. К теме планирования приходим в конце, как к результату отработки навыка себя слышать и эффективно тратить силы. Группа не про навыки тайм-менеджмента в чистом виде! Но успехи в нем принесет именно то, что будем прорабатывать: личный режим и умение управляться с внутренним и внешним миром.
 
✔️ Темп группы  и объем материалов – 20-30 минут вдумчивого вникания + еженедельный эфир макс.1 час (для тарифов с обратной связью). Услышать/прочитать вы точно успеете. А вот внедреить в практику элементарных (и при этом сложных для многих!) режимных моментов – это зависит от вашей готовности поработать над собой +  объективного положения дел. Вам будет сложно, если вам даже “некогда” спать ночью.

ТАРИФ
"Справлюсь сама"

В течение месяца вы вместе с группой слушаете аудио материал, читаете посты в закрытой группе Инстаграм (тезисы по ключевым мыслям аудио) и выполняете практические задания.


+ДЗ в самостоятельном режиме, без проверок

+Чат с участницами по успехам и вопросам в прохождении курса 

ТАРИФ "Вместе веселее"

В течение месяца вы вместе с группой слушаете аудио материал, читаете посты в закрытой группе Инстаграм (тезисы по ключевым мыслям аудио), участвуете в прямых эфирах, выполняете практические задания и присылаете по ним отчеты.

+ Общая групповая обратная связь по практике, разбор характерных ситуации и вопросов участниц потока,  анализ результатов ДЗ – в прямом эфире от Анны в закрытой группе еженедельно
+ Чек-листы и материалы курса для скачивания

+ Чат с участницами по успехам и вопросам в прохождении курса

 

ТАРИФ
"Две головы лучше"

В течение месяца вы вместе с группой слушаете аудио материал, читаете посты в закрытой группе Инстаграм (тезисы по ключевым мыслям аудио), участвуете в прямых эфирах, выполняете практические задания и присылаете по ним отчеты.

+ Персональная обратная связь
+ По запросу – ответы на дополнительные вопросы в рамках темы, в виде голосового или письменного сообщения, в том числе с предоставлением дополнительных материалов.
+ Чек-листы и материалы курса для скачивания
+Авторские листы планирования от @domvradost, полный комплект  (5 шаблонов)

            вот тут про них подробнее

Меня зовут Анна Семенова, я автор первого тематического аккаунта о порядке, быте и домашнем тайм-менеджменте в российском Инстаграм – @domvradost

Никто из женщин в моей семье никогда не был “профессиональной” домохозяйкой на весь рабочий день, но и дом и уют, и заботы о близких не стояли на втором месте. Было 2 первых места – работа и семья. Поэтому умение совмещать я получала из опыта поколений. И в какой-то момент стала об этом писать.

Я начала вести блог, когда отправилась во второй декрет – быт в первой собственной квартире меня по-настоящему захватил! При этом я была работающей мамой грудничка и 5-летней дочки и хозяйкой в недостроенной даче. Писала про тайм-менеджмент, применимый даже с детьми; про хозяйственные находки; про то, как примирить работу и семью, обсуждала с подписчиками темы домашнего масштаба. За годы преумножился и мой личный опыт, и опыт внедрения идей блога у подписчиц. А работа? Работа никуда не делась: я по сей день директор туристической фирмы с офисом и сотрудниками.

Мысль, которую я несу – это то, что дисциплина (выраженная в планировании, готовности выполнять свои же правила) + ответственность (выраженная в умении начинать С СЕБЯ в анализе проблем и поиске способов решения) + любовь (к себе, в первую очередь!) могут подарить настоящую радость в жизни и возможность успевать все действительно важное!