Знания, с которыми вам хватит сил, времени
и настроения на быт!
«ПОНЕДЕЛЬНИК В РАДОСТЬ» - старт курса 13 июня
обучения, созвониться с ....,
не забыть про.....
А еще ж на фитнес надо бы!
Как все успеть?
Вы в этих мыслях не одни.
Многие женщины в современном мире крутятся как белке в колесе, пытаясь балансировать между работой, семьёй, детьми, знаниями о том, что надо запланировать и отдых, и день красоты, и найти время на хобби …….а сил и времени не хватает.
Загрузить себя гонкой на эффективность и рано или поздно прийти к выгоранию и состоянию "не хочу н и ч е г о "
Тайм-менеджмент – это прекрасный инструмент, если не забывать, что стремление все контролировать неизбежно встретится с нестабильностью внутренних или внешних условий
Полностью положиться на "состояние потока", "женские энергии" и "я девочка и хочу на ручки"
Уметь прислушиваться к внутреннему голосу – прекрасный и очень нужный навык. Но наш голос внутри может…. капризничать, лениться и просто искать путей, которые в итоге никуда не ведут. А ответственность взрослого мира – за себя, за работу, за близких никуда не денется, даже если “поток” велит расслабиться.
Можно не быть в постоянной гонке и найти свою золотую середину между эффективностью и возможностью восстанавливать, которая позволит реализовать свои амбиции и получать удовольствие от жизни здесь и сейчас
"Понедельник в радость"
"Я и мое тело"
Темы уроков:
- Откуда берется энергия на успевание?
- Режим как основа планирования
- Физиология работоспособности
- Как улучшить качество сна?
"Я и мое женское я"
Темы уроков:
- Забота о себе: как себя услышать?
- Связь менструального цикла и планирования
- Женский ритм. Методы самоподдержки в планировании
- Как научиться находить время на себя
- Как отдыхать в обычной повседневности
- Внутренний голос. От жвачки в голове к самоподдержке
- Календарь заботы
"Я и моя повседневность"
Темы уроков:
- Прополка повседневности – что это? Фильтр внимания, фильтр окружения, фильтр инструментов
- Почему порядок важен для успевания
- Порядок и расхламление на пользу работоспособности и настроения. Ревизия и “настройка” точечных зон (спальня, кухня)
- Управление вниманием в социальных сетях. Как управлять самой?
"Я и мои дела"
Темы уроков:
- 3 главных закона современного планирования
- Как составить план дня, который сбывается
- Как работать в тайминге
- Как взять выводы из дневника наблюдений
- Когда для чего время
- Что главное в плане
- Главные ошибки дневника успеха
Как вы будете действовать?
Первое, что нужно сделать – провести исследование ваших особенностей. Самонаблюдения и знание себя поможет выстроить систему, которая подойдёт ИМЕНО ВАМ
Зная и понимая свои ценности и потребности, определив свою индивидуальную скорость, поняв, в какое время активность на максимуме, какие действия восполняют энергию – вы получите возможность создавать оптимальный режим именно для ВАС, в котором найдётся время на всё:
- СЕБЯ
- близких
- дом
- работу
- достижения
- приятные мелочи
✔️ Практические задания еженедельно. Обратная связь в зависимости от тарифа:
- без обратной связи
- ответы раз в неделю
- обратная связь в персональном режиме
✔️ ТГ-канал и чат курса для общения, обмена опытом в среде единомышленников и мотивационной поддержки от Анны
✔️ Готовиться к системному самонаблюдению и ведению дневника. Самоанализ – главный инструмент, которым мы будем пользоваться. Поэтому если вам не нравится или у вас совершенно не получается вести записи, вам будет сложно.
✔️Группа посвящена отладке личного режима. К теме планирования приходим в конце, как к результату отработки навыка себя слышать и эффективно тратить силы. Группа не про навыки тайм-менеджмента в чистом виде! Но успехи в нем принесет именно то, что будем прорабатывать: личный режим и умение управляться с внутренним и внешним миром.
✔️Темп группы и объем материалов в неделю – 20-30 минут вдумчивого вникания. Услышать/прочитать вы точно успеете. А вот внедрить в практику элементарных (и при этом сложных для многих!) режимных моментов – это зависит от вашей готовности поработать над собой + объективного положения дел. Вам будет сложно, если вам даже “некогда” спать ночью.
➡️До 4 сентября 2022 года для тарифов ” Справлюсь сама”, “Вместе веселее”, “VIP в мини группе”. Шесть недель вы будете работать с обратной связь от Анны раз в неделю на тарифе “Вместе веселее”, 2 месяца – в “VIP в мини группе”.
Сразу настраивайтесь не включаться “потом”! В цифровом мире главную ценность имеет не сама по себе информация (у нас тонны прекрасных книг, заметок и ссылок в “сохраненном”!), а ее практическое применение.
1 модуль = 1,5 недели (это очень спокойный ритм. У вас будет время на практику и на отдых)
1️⃣ Личный режим: сон, еда, ритмы активности. Что здесь принципиально важно и как это важное совместить с реальной жизнью? Практикуем инструменты поддержки и корректировки режима.
2️⃣ Забота о себе: как снизить мешающее и усилить помогающее. Практические приемы по работе с внутренними и внешними векторами. О женском ритме (связка планирования дел и цикла). Внедряем календарь заботы.
4️⃣ Гибкое и реалистичное планирование лично-бытового в недельным ритме.
Тайминг дня. Учитываем динамику самочувствия и методы восстановления в основе делового расписания.
ТАРИФ
"Справлюсь сама"
В течение 3 месяцев вы работаете учебной платформе (уроки выходят по расписанию 6 недель), изучаете материал и выполняете практические задания.
✔️ДЗ в самостоятельном режиме, без проверок
✔️Доступ в течении 3 месяцев
ТАРИФ "Вместе веселее"
В течение 3 месяцев вы работаете на учебной платформе (уроки выходят по расписанию 6 недель), изучаете материал, выполняете практические задания и по отправленным отчетам по ДЗ раз в неделю получаете обратную связь от Анны
✔️ Рабочие листы и доп.материалы к урокам
✔️ Доступ к материалам – 3 месяца
✔️ Обратная связь 6 недель
✔️ТГ-канал и чат курса для общения, обмена опытом и мотивационной поддержки от Анны
ТАРИФ "VIP в мини группе"
В течение 3 месяцев вы работаете на учебной платформе (уроки выходят по расписанию 6 недель), изучаете материал выполняете практические задания получаете обратную связь от Анны по темам, урокам и вашим индивидуальным ситуациям (в рамках тематики курса) по мере поступления вопросов.
дополнительно:
✔️ Рабочие листы и доп.материалы к урокам
✔️ Доступ к материалам – 3 месяца
✔️Получаете персональную обратную связь от Анны (8 недель)
✔️ТГ-канал и чат курса для общения, обмена опытом и мотивационной поддержки от Анны
✔️Авторские листы планирования от @domvradost, полный комплект (5 шаблонов)
1) Сумма полностью
Вы оплачиваете предоплату (6000 рублей и 8000 руб на тарифе “VIP в мини группе”) для бронирования места и фиксации цены. Оставшаяся часть – двумя платежами, по инструкции в письме.
3) Беспроцентная рассрочка от банка Тинькофф на 3 месяца
Меня зовут Анна Семенова, я автор первого тематического аккаунта о порядке, быте и домашнем тайм-менеджменте в популярной соц.сети – @domvradost, автор книги.
Никто из женщин в моей семье никогда не был “профессиональной” домохозяйкой на весь рабочий день, но и дом и уют, и заботы о близких не стояли на втором месте. Было 2 первых места – работа и семья. Поэтому умение совмещать я получала и из опыта поколений, и из собственного опыта. В какой-то момент я стала об этом писать.
Я начала вести блог, когда отправилась во второй декрет – быт в первой собственной квартире меня по-настоящему захватил! При этом я была работающей мамой грудничка и 5-летней дочки, хозяйкой в недостроенной даче. Писала про тайм-менеджмент, применимый даже с детьми; про хозяйственные находки; про то, как примирить работу и семью, обсуждала с подписчиками темы домашнего масштаба. За годы преумножился и мой личный опыт, и опыт внедрения идей у подписчиц в тренинговых группах. Вышла книга. А работа? Работа никуда не делась: развивая проект “Дом в радость”, я оставалась директором туристической фирмы с офисом и сотрудниками.
Мысль, с которую я иду – это то, что дисциплина (выраженная в планировании, готовности выполнять свои же правила) + ответственность (выраженная в умении начинать С СЕБЯ в анализе проблем и поиске способов решения) + любовь (к себе, в первую очередь!) могут подарить настоящую радость в жизни и возможность успевать все действительно важное!
9 курсов по домашнему хозяйству, от расхламления до переезда, от стирки до баланса сфер дом/работа/личное.
С 2017 – спикер на онлайн и оффлайн мероприятиях.
В 2018 – организовала поездку с подписчиками блога @domvradost в Турцию
В 2019 – участвовала в Международной книжной выставке-ярмарке на ВДНХ в Москве с лекцией по расхламлению и организации пространства.
В 2020 – выступала в проекте “Школа Жизни” от Google Russia, секция “Бытовые вопросы”.
В 2020 – вышла моя книга “Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь” в крупнейшем издательстве России (ЭКСМО/Бомбора).
В 2022 выйдет вторая книга под рабочим названием “Я сам/а”– о порядке, который посилен детям. Это будет иллюстрированная книга для ребят 9-13 лет.